在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是每半场结束前由主裁判根据比赛过程中非正常中断所额外增加的时间。虽然球迷常以为补时只因球员受伤而设，但其实规则涵盖的范围更广，包括换人、进球庆祝、VAR介入、故意拖延时间等多种情况。
根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，裁判需在每半场结束前示意第四官员展示补时时长。这个时间并非精确计算，而是基于裁判对比赛中断的主观评估。常见计入补时的情形包括：球员受伤接受治疗、换人程序、纪律处罚（如出示红黄牌）、进球后的庆祝延误、VAR回看导致的暂停，以及任何明显浪费比赛时间的行为。值得注意的是，补时只是“大致补偿”，并非秒对秒还原中断时长——裁判拥有较大自由裁量权。
补时长度常引发争议，原因在于其判断标准缺乏量化依据。例如，一次短暂的倒地可熊猫体育直播能被忽略，而一次长时间担架进场则可能计为1-2分钟。此外，裁判还会考虑“比赛流畅性”：若中断后比赛迅速恢复，可能不计入全部耗时。更关键的是，补时结束的哨声由主裁掌握，即使显示“+5分钟”，实际可能在第4分50秒就吹停——只要裁判认为有效比赛时间已合理补偿。
因此，伤停补时本质上是一种“经验性补偿机制”，而非机械计时。球迷看到的电子屏数字只是参考，最终决定权始终在主裁判手中，这也是足球比赛中“人为判断”与“规则弹性”并存的典型体现。
